a teraz

[...] którzy stoją na straży forum ehhh;/ lub typy co odpisują np w ten sposób koleś pisze chciał bym wziąć epi a ktos odpisuje ja bym nie bral; pro tylko mete wrrr staż 6 lat teraz miałem przerawę okolo 6 miesięcy i chce powrócić do formy wiec nie piszcie mi tekstow typu dietanabol czy cos bo nie jestem jakims leszczem chce klarownej odpowiedzi [...]

Ja w wakacje planuje przejsc na FBW max 3 razy w tyg żeby nie zardzewiec do tego zluzowac troche z dietą i nie odmawiać sobie imprez. A trenować zamierzam dla lepszego samopoczucia jednak nie tak intensywnie jak teraz

[...] temat z postu o Bcaa tutaj,che che.. Jednak glutka sie przydaje A Vlad mówi że starczy sama glukoza Każdy woli inaczej..ja nie stosuje glutaminki,za to czasami serwatke,teraz znowu kupie sobiem puszeczke do potrenongowego koktailu.. Pozdro. Coś sezonów ostatnio nie widac...Trzeba by poszukac ich w dopingu MIĘTKI [...]

wez ten winstrolek zamien na 200 tabletek stanabolu jest tanszy a zawiera 5 mg stanazolu.Ja akurat tak zrobilem i teraz bede zaczynal cykl po 5tab dziennie przez 40 dni w przypadku twojego brata wziol bym do tego jreszcze jedna butelaczke drcy z farmadonu a po cyklu 10 tab clomidu.

czyli co..teraz mam przerwać i zacząć od nowa czy np. w poniedziałek zrobić 11 tydzień..w następny poniedziałek 12 itd? a co z resztą partii gdy np siady już skończę? nie ćwiczyć i robić tylko klatę czy jakiś lekki trening robić? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-10-10 19:40:41

teraz klate robię raz w tygodniu systemem 5x5 we wtorek z tricepsem, a w piątek poręcze, rozpiętki, wycisk skos góra/dół i plecy. Przysiady 2x w tygodniu tym systemem...jakąś kontuzję kolana mam(nawet przy chodzeniu i siedzeniu mnie boli:/) i dzisiaj było ciężko przy 90%...w czwartek 95% więc będzie gorzej, ale na pewno dam radę

[...] kluc co drugi dzien to fakt enan/cypio bedzie najlepsze,widze ze jeszcze iniekscji nie miales wiec polec tak jak mowisz mete z 5-6tyg i do tego test,a dlugosc cyklu zalezy od Ciebie,nie wiem ile dawales mety teraz ale mozesz zrobic tak: 1-5(6)meta przykladowo 30mg dziennie 1-5(6) enan/cypio 250mg co 5-6 dni 6(7)-? enan/cypio 250mg co 4 dzien

jakbym zaczal walic teraz ome a propa bym zostawil na pozniej , to zanim omen sie rozkreci to dwa tyg potrzeba , a prolo szybko znika wiec chyba nie zabardzo

[...] sie orientujesz po dluzszym okresie treingu nastepuje okres stagnacji. Przestajesz sie rozwijac stoisz w miejscu i w jakis sposob trzeba to przelamac. U niego wlasnie teraz to nastapilo!!Choc jest tak mlody!!! Przy jego wzroscie taka waga nie jest az tak wielka, kawal kabana z niego ale ciagle mu malo!!A skad u niego pomysl na B12?!? Ktos [...]

[...] forach chwala ze jest ok i ze sie czuja dobrze ze nie ma zadnych skutkow ubocznych ale nie wiedza z one dopiero beda po odstawieniu tyych tabletek a tak wlasnie bylo z moja znajoma ale sa takzefora na ktorych duzo osob sie skarzy ze stracilo totalnie zdrowie i nie wiedza co teraz poczac pozdrawiam i mam nadzieje ze ostrzege kogos przed tym

[...] kolei" wykonywac co do Ciebie nalezy. i powiedzmy ze dochodzisz do pewnego pułapu -np.cwiczysz rok,masz juz za soba przerobionych 5 roznych planow treningowych i teraz mnie pytasz o plan na mase czy powiedzmy bierzesz z gazety (b.duzo osob tak robi) i jak w takim razi ten "genialny" plan moze Ci pomoc jezli nie jest [...]

moj kumpel w zeszlym roku mial dokladnie to co ty, po antybiotykach bardzo spada sila, uzupelnian caly czas witaminy, bo teraz witamin na bank ci brakuje... jemu po chorobie spadla sila o 5 kg na klatke... a mi po anginie (bralem antybiotyki i bardzo silne zastrzyki) spadlo 10 kg ;( wiec kijowo... przed choroba 90 wzialem, a po ledwo 80- serio !!

ja wlasnie bardziej sklaniam sie do tego wlasnie ze przetrenowalem miesnie ktore bardziej pracuja przy głebokim przysiadzie ,ale co teraz robi a czego nie robic aby wszystko wrócilo do normy ??

[...] nad wzbogaceniem planu o jakieś ćwiczenie uzupełniające pomocne przy głębszych trochę przysiadach(mi się przydały wykroki) i może rób przysiady dwa razy w tygodniu raz trochę mniejszym ciężarem a raz większym tak jak teraz. Aby była pełna regeneracja. Bo inaczej znowu dojdziesz do punktu przetrenoiwania i znowu będziesz musiał zrobić krok w tył.

Ja podobnie raz w tygodniu większe zakupy . Celu diety kulturystycznej raczej już nie mam bo osiągnąłem sylwetke taką jakies pragnalem teraz jedynie bede sie starał utrzymac do nastepnego lata i w maju zaczne lekkie rzezbienie , no i oczywiscie standardowe cwiczenia w zestaswie drąze, pompki +pilka nozna basen i bieganie okazyjnie . Staram się [...]

Mysle ze wszystko zostalo juz powiedziane Jesli chodzi o propa to od siebie moge polecic Alchemie. 3 flakon koncze i fajnie dziala. Teraz przechodze na King Labs (Alchemii braklo a nie chcialo mi sie na raty kupowac) i zobaczymy czy tez bedzie ok. Zmieniony przez - kubagrd w dniu 2011-06-04 22:50:46

to ze tak powiem w dupi. mam ten split juz wole fbw niespozdiewalem sie ze przysiad po 12 pow to bedzie az takie ciezkie a zmiejszylem ciezar o 20kg >jaki fbw moglbym teraz zrobic

[...] wieczorem, a co do tej rekompozycji to szczerze nigdy nie próbowałem czegoś takiego więc myślę że chyba lepszym rozwiązaniem byłoby robić tą suchą masę tylko jaka ilość węgli wtedy wchodzi w grę jakbyś mógł troche przybliżyć, jakby to miało wyglądać i jakie treningi się wtedy stosuje, dodam ze teraz przerabiałem klayczne FBW 3 razy w tygodniu.

Jeśli teraz masz 2500kcal to dodawaj stopniowo~100 kcal na tydzień az dojdziesz do bilansu zerowego. Zwiększ początkowo węglami-aż dojdziesz do 2-2,5g a potem-żeby sie nie zalać- możesz już zwiekszać tłuszczami(jeśli oczywiście będzie dalsza potrzeba zwiększania kcal);-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:45:56

[...] i ułóż dietę , najpierw musisz zredukować do odpowiedniego poziomu ( boczki i opona powinna zniknąć ) później możesz brać się za masowanie i dokładanie mięśni ale jesczze teraz nie myśl o tym .Skup sie aktualnie na diecie i redukcji .Samo ćwiczenie i odpowiednia dieta pomimo deficytu kcal już spowoduje że sylwetka się poprawi wizualnie a o [...]